根据台湾的《王报》报道，每个婴儿都喜欢零食，但是父母对此总是无奈：如果给它 对于您的孩子，您担心它会影响您孩子的健康； 台湾公共营养学家孟丽娜说，零食是可食用的，关键是如何选择它们。
孟丽娜建议，在为孩子选择零食时，父母应尽量选择天然零食，加工工艺简单 ，减少食品添加剂并减少油脂减少盐和糖，例如番茄，黄瓜，苹果，葡萄和其他天然水果和蔬菜，或者葡萄干，海藻片，牛奶，酸奶和其他简单的加工程序，以及花生，腰果， 榛子和其他坚果食品。 不推荐那些果冻，糖果，炸薯条，冰淇淋等。
第 1。 水果和蔬菜：黄瓜，西红柿，苹果，葡萄和其他新鲜水果和蔬菜。
推荐理由：富含维生素和矿物质，膳食纤维等有益成分。
第 2。 牛奶和乳制品：牛奶，酸奶，配方奶粉等。
推荐原因：它富含钙和 高品质的蛋白质和其他营养物质，并且钙易于吸收和利用。
第 3。 坚果：未加工的核桃，瓜子，花生等坚果。
推荐原因：这些坚果含有优质的植物蛋白，钾，镁，磷，钙和其他矿物质。 维生素E，B1，B2，烟酸，叶酸和膳食纤维都很好它也富含不饱和脂肪，因此坚果可以说是一种营养价值更高的小吃。 但是润滑脂的量太高。
第 4。 谷物：饼干，糕点，面包和其他高油食品，但谷物，全麦饼干等也是不错的选择。
推荐原因：全谷物富含膳食纤维，低脂肪，低能量，并且富含维生素B 硒等营养物质可帮助儿童控制体重。
第 5。 土豆：各种蒸煮，蒸煮和烘烤方法，无糖，油或盐的食物，例如烤红薯，蒸土豆等。
推荐理由：不仅可以提供丰富的碳水化合物，膳食纤维和维生素B复合物，而且还可以提供多种矿物质。 它不仅具有强烈的饱胀感，而且对肠道健康也有益。不建议的零食是：
第 1。 腌制：罐头或腌制食品，其中营养成分严重损失，糖和盐分过多。 乳花梅等。经常进食会导致儿童营养不良。
第 2。 浓缩乳制品：浓缩后的奶酪，炼乳等含油，糖的含量是牛奶或酸奶的几倍甚至十倍。
第 3，“三高”类别：高油，高盐，高糖 ，高食品添加剂的蛋糕，方便面，三明治饼干，爆米花等。某些蛋糕可能还含有反式脂肪酸。 容易影响孩子的食欲。 它甚至可能成为“三高”的隐患。
第 4。 土豆：炸薯条，薯片和其他高油食品。 经常进食可能会因能量过多而导致肥胖
